آموزش روش های مدیریت استرس

مدت زمان دوره
٢١٦ دقیقه
تعداد سرفصل
8
محتوای آموزشی
35 ویدئو
پیشنیاز
ندارد
شرایط دوره
بدون محدودیت
هزینه دوره
اشتراکی

خرید دوره/اشتراک افزودن به علاقه مندی ها
مدرس

روان‌درمانگر و عضو سازمان نظام روان‏‌شناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران

نظرات دانشجویان
سرفصل ها
درباره دوره
فایل های دوره

آموزش روش های مدیریت استرس


استرس خواه ناخواه در زندگی همه‌ی ما وجود دارد و مدیریت و کنترل آن یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی امروزی است. استرس یک حالت روحی است که بر اثر فشار های خانوادگی، کاری، روزمره و ... در فردی ایجاد می شود و بهتر است هر فردی روش های مدیریت استرس را آموخته باشد. استرس موجب می شود تا اخلال در روحیات فرد ایجاد شود و به طبع روی جنبه های دیگر زندگی تاثیر نامطلوب می گذارد. فرض کنید در محل کار فشار روحی ایجاد می شود و بر این اساس شما استرس می گیرید. زمانی که از محل کار به خانه بر می گردید دو سناریو پیش رو دارید. یکی انتقال استرس به اعضای خانواده است که ممکن است عوارض جبران ناپذیری به خانواده وارد نمایید یا می توانید با آموزش روش های مدیریت استرس ، فشار را از خود و خانواده ی خود دور کنید. برای اینکه استرس را در حد بهینه و مطلوب کاهش دهید پیشنهاد ما دیدن دوره‌ی آموزشی مدیریت استرس است. پس از این دوره انتظار می رود تا استرس خود را با روش های صحیح مدیریت استرس کنترل کنید و زندگی را با شادابی سپری نمایید.


فایلهای دوره


در دوره آموزش روش های مدیریت استرس خواهید آموخت


- نشانه‌های استرس را شناسایی کنید.

- محرک‌های درونی یا بیرونی عامل استرس را تشخیص دهید.

- منابع مقابله با استرس را به کار ببرید.

- ویژگی‌های  فردی مرتبط با مدیریت استرس ارزیابی کنید.

- آثار فیزیولوژیک استرس را تشخیص دهید.

- اثرات روانی استرس مزمن را تحلیل کنید.

- خطاهای شناختی را تشخیص دهید.

- تکنیک بازسازی شناختی را اجرا کنید.

- توصیه‌های کوچک برای مقابله سازگارانه با استرس را به کار ببرید.

- ریلکسیشن برای کاهش استرس را انجام دهید.





برای ثبت نظر ابتدا وارد شوید

نظرات دانشجویان
  • فرزانه عیوضی
    1397-09-16

    دوره باز نمی شود محدودیت ساعت دارد!؟؟

      نیکزی
      1397-09-17

      دوست عزیز ابتدا می بایست اشتراک تهیه کنید و سپس همه ویدئوها برایتان باز خواهد شد.

  • زهرا سميعى
    1398-05-09

    دوره هاتون کامل هست و من استفاده مداوم دارم ممنون میشم پرقدرت تر ادامه بدید و متوقف نکنید :)

      نیکزی
      1398-05-09

      خوشحالیم که همراه ما هستید. ان شاالله دوره های جدید در راه است. به زودی می توانید از طریق سایت و اپلیکیشن نیکزی از آنها استفاده کنید.

  • سعید وشاقی
    1398-08-06

    با سلام دوره بسیار خوب و کاربردی بود.

  • محسن لاله چینی
    1398-08-08

    عالی بود

  • سیدمحمدرضا نصراله زاده
    1398-08-08

    سلام . وقت بخیر . خدا قوت ممنون از زحمات شما . دوره فوق العاده سودمندی هست و مطالب به بهترین شیوه ممکن بیان میشه ...

  • عاطفه سادات موسویان
    1398-08-22

    عالی بود

  • معصومه محمودی
    1398-08-27

    مفید بود

  • مریم مشتاقی
    1398-09-02

    عالی بود.

  • سیده اعظم رابط
    1398-09-02

    ممنون ، کاربردی است .

  • سیده اعظم رابط
    1398-09-02

    عالی بود

  • مهران یزدانی
    1398-09-03

    با سلام دوره بسیار خوب بود

  • داریوش حیدری
    1398-09-04

    با سلام می خوام بدونم فایل ها قابل دانلود هستن؟

      نیکزی
      1398-09-04

      با سلام خدمت شما دوست عزیز. در سایت خیر امکان دانلود نیست ولی میتونین اپلیکیشن نیکزی رو نصب و اونجا فایل ها رو دانلود درون برنامه ای کنید و در حالت آفلاین هم استفاده کنید.

  • کریم مهام
    1398-09-06

    سلام مفید بود.

  • حسین سحرخیز
    1398-09-13

    عالی بود .

  • حسین سحرخیز
    1398-09-13

    سلام من 3 دور این آموزش رو دوره کردم ولی بازم 97 درصد تعیین می کند علت چیست ؟

      نیکزی
      1398-09-17

      با سلام این مورد درحال بررسی است. به زودی رفع می شود.

  • رضا اسماعیلی
    1398-09-17

    متشکرم عالی بود

  • مریم یادگاری
    1398-09-19

    باسلام دوره آموزنده و خوبی بود

  • سمیرا داراب پور ورناصری
    1398-09-20

    متشکرم

  • محمدرضا بهوندی
    1398-09-24

    مفید بود، متشکرم.

  • میثم آسیابی
    1398-09-24

    عالی بود تشکر

  • نوشین جبرئیلی
    1398-09-30

    با سلام و تشکر دوره آموزش روش مدیریت استرس خیلی طولانی بود. پیشنهاد میشه در دو پکیج آموزشی ارائه بشه.

      نیکزی
      1398-09-30

      با سلام و تشکر از پیشنهاد شما

  • لیلا گودرزی
    1398-10-14

    عالی بود